Hvad er angst symptomer, og hvordan føles det?

Angst symptomer er de ting, du mærker, når du føler dig meget nervøs eller bange, selv når der måske ikke er en direkte fare. Det kan for eksempel være, at du får hjertebanken, begynder at svede, føler dig svimmel eller har svært ved at trække vejret. Måske får du også ondt i maven eller bliver svag i benene. Det kan også føles, som om du ikke kan stoppe med at tænke på noget, der gør dig nervøs – måske bekymrer du dig om, at noget dårligt vil ske, eller at du vil gøre noget forkert.

At have angstsymptomer kan gøre det svært at slappe af eller koncentrere sig om det, du laver, fordi din krop og dine tanker hele tiden føles spændte eller overvældede. Det er ikke altid nemt at forklare hvorfor, men du kan føle, at noget er farligt, selvom det ikke er det. Det er som om, din hjerne sender advarsler til dig, selv når der ikke er noget, du behøver at være bange for.

Hvordan kan metakognitiv coaching hjælpe med angstsymptomer?

Metakognitiv coaching kan lære dig at håndtere dine bekymringer på en bedre måde. Når du har angst, kommer du ofte til at tænke meget på det, der gør dig nervøs, og det kan gøre, at angsten føles endnu værre. Metakognitiv coaching lærer dig, hvordan du kan lade være med at bruge for meget tid på at tænke over dine angstsymptomer.

I stedet for at forsøge at få alle bekymringerne til at gå væk, lærer du at ændre, hvordan du reagerer på dem. Du kan lære at give mindre opmærksomhed til de tanker, der gør dig bange, og lade dem være, så de ikke overtager din dag. Du vil også lære, at det er okay at have nervøse tanker en gang imellem, men at du kan styre, hvordan du håndterer dem, så de ikke får magten over dig.

Metakognitiv coaching hjælper dig altså med at få kontrol over dine tanker og reaktioner, så du ikke behøver at føle dig fanget af angst hele tiden. Det giver dig mere ro og frihed til at leve, uden at bekymringerne fylder så meget.