Hvad er ADHD, og hvordan kan det føles at have ADHD?

ADHD (opmærksomhedsforstyrrelse med hyperaktivitet) kan gøre det svært at koncentrere sig eller sidde stille i længere tid. Hvis du har ADHD, kan det måske føles som om, at din hjerne har mange tanker på én gang, og det kan være svært at fokusere på én ting ad gangen. Måske bliver du let distraheret, og opgaver kan hurtigt virke kedelige. Nogle gange føler du måske, at du bare skal bevæge dig eller lave noget andet, selvom du egentlig skal sidde stille.

ADHD kan også betyde, at du gør ting hurtigt uden at tænke dig om først. Det er ikke, fordi du vil være uopmærksom eller forstyrre, men din hjerne arbejder bare anderledes end andre menneskers.

Hvordan kan metakognitiv coaching hjælpe med ADHD?

Metakognitiv coaching handler om at lære, hvordan du styrer dine tanker. Hvis du har ADHD, kan dine tanker måske nogle gange føles som en tornado, der går i alle retninger. Metakognitiv coaching kan hjælpe dig med at lære, hvordan du lægger mærke til, hvornår dine tanker løber løbsk, og hvordan du kan bringe dig selv tilbage på sporet.

I stedet for at bekymre dig om, hvorfor du har svært ved at koncentrere dig, kan coaching lære dig teknikker til at blive bedre til at styre din opmærksomhed og håndtere distraktioner. Du lærer at give mindre opmærksomhed til de tanker, der får dig til at miste fokus, og i stedet fokusere på de vigtige opgaver.

Det kan også hjælpe dig med at forstå, at du ikke skal bekymre dig for meget, hvis du mister koncentrationen – du kan nemlig lære at komme tilbage til opgaven igen uden at blive frustreret. Det handler ikke om at ændre, hvem du er, men om at finde nye måder at arbejde med, hvordan din hjerne fungerer.